bez bialka

Obliczenia? W śniadaniu prócz mleka inne źródło pełnowartościowego białka II śniadanie do wymiany Obiad ? przed treningiem ryyż zamień na ww złożone o niskim IG kolacja jajecznica z warzywami ok ale bez chleba pzdr

[...] pełnowartościowego białka " czyli ? podaj jakieś przykłady bo ja sie nie znam gdzie jest jakies tam bialko ;p 2) a co w drugim śniadaniu nie pasuje ? 3) "ww złożone o niskim IG " co to IG ? 4) sama jajecznica bez chleba ? to sie nie najem piszcie normalnie ! bo ja sie nie znam na tym co to IG i dlaczego nie może być chleba ?

Jeli masz jakis kupon z MD idz do sklepu i powinni wymienic bez problemu na Shocka ( nawet kupon z białka ).

[...] białka (tak żeby wyszło 30g, tj. 5 jajek przynajmniej). Możesz zrobić omleta, zajrzyj do działu "kuchnia sfd". Zaopatrz się w patelnię teflonową, byś smażył bez tłuszczu. Przydałoby się, byś także kupił białko. Ułatwi Ci to życie, dorzuciłbyś od razu po treningu w połączeniu z carbo, bądź jakimś owocem (np. banan). Żeby wyjaśnić [...]

Bcaa jak najbardziej. to czy masz jeść izoalt rano czy nie zależy od tego co jadłeś przed snem. jak jesz białko przed snem to bez sensu zaczynać dzień od samego białka. lepiej wówczas zjeść posiłek białkowo - węglowodanowy, którego elementem może być odżywka białkowa - takie moje zdanie.

[...] w diecie, najlepiej do każdego posilku z wyjątkiem potreningowego mozesz zmniejszyc delikatnie ilosc węgli w innych posiłkach i wrzucic do ostatniego, ktory zjesz 2-2.5h przed snem jesli bez węgli to każde źródło bialka z dodatkiem zdrowych tłuszczy i warzyw będzie ok pozdr i edytuj posty na przyszłość (kartka z żółtym pisakiem obok daty)

[...] tydzień. Chciałem ten trening urozmaicić w super serie, ale jak już przeczytałem że najlepiej jest łączyć biceps z tricepsem, plecy z klatką, uda z łydkami w super serie, to postanowiłem ułożyć ten trening co jest powyżej. Bo w sumie tą rozpiske co teraz ćwiczę też układałem sam bez żadnej konsultacji na forum, i nie wiem czy jest ona za dobra.

w 1 posiłku jak dla mnie za mało białka. Troszeczkę dużo węgli w ciągu dnia ale ok. Zobaczymy jak będzie. Przed treningiem daj może więcej węgli złożonych ale bez oliwy.

[...] mięsko lub rybe to wyjdzie tyle ile powino. Jak dasz rybe tłustą to możesz nawet orzechy zastąpić. Wszystko zależy od wyliczeń. 13:00 3. Obiad: - mięso z piersi kurczaka bez skóry grilowane - surówka z białej kapusty - ryż brązowy <- to dobry posiłek przed treningiem. Idealnie byłoby gdybyś zastąpił poiłek 3 z posiłkiem 4! Ok. B - 29g, W - [...]

no.tyle że jako posilek pierwszy myslalem własnie żeby na 1 miejscu ulokował białko :) ja robie czesto cos smiessznego ale calkiem niezłe: Wypijam 2 białka jaj 2 zółtka wrzucam do kubeczka 1 łyzeczka cukru(bez cukru lipa bo probowalem) ucierać to i dodać płatków owsianych(nie odrazu duzo tylko stopniowo sypac) pozdro

[...] (musi!) chęć na większą ilośc białka dodam jeszcze,ze dostałam okres tak więc jutro na treningu będzie pyerdolnięcie w jedną albo w drugą stronę, bo różnie to u mnie bywa w trakcie zaraz ktoś mi napisze,żebym bez szczegółów (np adzik )...ale sorry jestem kobietą i co miesiąc mam ten problem Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-20 22:44:10

[...] dnia jeszcze 100g twarogu --- rano : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps po burpees : 5g BCAA + 1x Taurine Mega Caps przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x12 () ( lekko przed północą ) --- Nie udało się zrealizowąc żadnego treningu bo wstałem o 8, a od 9 do 23 mnie nie było. [...]

[...] . a)Czytalem ze tlusczow nie powininem przyjmować w posilkach okolo treningowych .CZY TO PRAWDA ??? przed treningiem możesz dodać małą ok 2 godz przed ilość po raczej bez b)Czytalem też ze w innych posilkach lepiej jak najwiecej wlasnie weglowodanow zastopic tluszczami ?? CZY TO TEZ POPRAWNA INFORMACJA. ???? staraj się dawać więcej ww [...]

węgle są w śniadaniu ale dominują zawsze białka. niektórym trudno przyjąć do wiadomości jak można działać bez porannych węgli stąd te 20 - 30 g - to jakby rozruch dla mózgu.

[...] wysoko przetworzonej - są odzywczo ubogie, wysokoglikemiczne. Jesli natomiast chodzi o aspekt zdrowotny zywności, to podstawowym błedem jest monotonia i ładowanie w siebie bez sensu produktow które uchodza za zdrowe. Przykładowo: borkuł jest dośc wartościowym warzywem, ale gdy spozywany jest codziennie, nieraz po kilka razy dziennie - trudno [...]

Nitroman - już jak odstawiałem Sól/Sód przestałem go brać/ Teraz nie brałem , ale było tak 6 gram Rano Po czym , jak dochodziłem już coraz więcej tłuszczy i białka bez węgli to : 6 gram Rano 6 gram Wieczorem a Jak już była Sól na maxa to musiałem dać tak: 6 gram Rano 6 gram Popołudniu 6 gram Wieczorem Uspakajało to zgagę i samopoczucie było [...]

bo pieczywo jest słabym xródłem ww pieczone ok ale smażone odpada jajecznica będzie mniej ciężkostrawna białka jaj po mogą być jak CI jaj nie szkoda ale bez sensu zrób jak napsiałem

Teraz sobie przeczysz sam. Napisałeś żeby ilość białka zmniejszyć z 3 do 2.5. Przy tej opcji zostaje mi 140 kcal, które proponujesz mi wkomponować w kurczaka ;d czyli wychodzi to samo. Jeszcze jedno pytanie skoro posiłek po treningowy ma być bez tłuszczu to jak rozdzielić te brakujące 15 g tłuszczu ??

[...] i surówki kolacja : szklanka mleka 0,5 naleśniki z mleka 0,5, białka i mąki pszennej pp z chudym twarogiem i dżemem niskosłodzonym ogólnie wg. sposobu żywienia montignaca i bez uczucia głodu !!! co do ćwiczeń to tak jak pisałam mogę codziennie coś wypocić ( chyba że wyjeżdzam na week to wtedy 5 razy w tyg ), najlepiej jednorazowo np. 1h 1,5h [...]

trenowalem prawie takim samym treningiem tylko teraz pozmienialem cwiczenia w poszczególnych partiach bez dobrej diety staralem sie jesc wiecej bialka i unikac tłuszczu nie wiem ile kg poszlo na + bo sie nie ważylem przed i po wymiary : klata 104/107 biceps 33/35,5 przedramie 29/32 brzuch 76/77 nog nie mierzylem